Ako na hrášku
Niet divu, že princezná sa zobudila celá polámaná. Nespôsobil to však hrášok, ale príliš mäkká posteľ s tisícom vankúšov.
Princezná takto trpela jeden jediný raz, mnohí z nás si však ľahajú na nevhodnú posteľ noc čo noc. A pritom prespíme priemerne tretinu života. V noci zmeníme polohu tela asi šesťdesiatkrát a vypotíme liter vody. Niet preto divu, že sa často hneď po prebudení cítime ako po veľkej drine. Lekári tvrdia, že pri kvalitnom spánku môžeme obnoviť až 90 % svojich telesných síl. Čo teda urobiť preto, aby nám spánok zaistil maximálnu regeneráciu?
Hýčkajte si chrbticu
Až 70 % z nás trpí problémami s chrbticou. Na vine nie sú len sedavé zamestnania, ale práve nevhodný spánok. Na mäkkom, napríklad molitanovom matraci sa chrbtica ohýba do oblúku a nedochádza k správnemu uvoľneniu. Svaly sú tým nadmerne napínané a nemôžu sa počas spánku dostatočne zregenerovať. Vnútorné orgány sú stláčané a môžu sa začať nepríjemne ozývať. Naopak, ak spíme na príliš tvrdej podložke, chrbtica sa vytvaruje do neprirodzenej krivky, je preťažená a medzistavcové platničky sú nezdravo stláčané. Odtlačené miesta sa dostatočne neprekrvujú. Zdravo, pohodlne a kvalitne sa vyspíme len vtedy, ak chrbtica zostáva v polohe na boku v tvare priamky a v polohe na chrbte zachováva prirodzené esovité prehnutie. Potom majú všetky kĺby, vnútorné orgány a predovšetkým platničky priestor na uvoľnenie, roztiahnutie a príjem živín.
Posteľ
Posteľ až na poslednom mieste
Posteľ môžeme prirovnať ku karosérii auta, ktorá dodáva výrobku konečný vzhľad. O jazdných vlastnostiach však rozhoduje to, čo v sebe ukrýva. Na kvalitu spánku majú rozhodujúci vplyv matrace a rošty. Mali by byť prispôsobené individuálnym potrebám spáča. Aj v manželskej dvojposteli môžu mať obidva matrace aj každý z roštov špecifické vlastnosti. Dávajte preto prednosť tým predajcom, ktorí ponúkajú rám postele zvlášť a vy ho môžete doplniť roštmi a matracmi, ktoré vyhovujú presne vašim potrebám.
Nehanbite sa v obchode posteľ vyskúšať. Zistite koľko námahy vynaložíte na zmenu polohy. Matrac by mal pri obracaní ľahko pružiť a mali by ste pociťovať minimálny tlak medzi telom a plochou postele. A druhá osoba môže skontrolovať, či vaša chrbtica zostáva v polohe na boku rovná. Prípadne informujte predavača o svojich zdravotných problémoch.
V ďalšom pokračovaní série Spánok sa dočítate o matracoch…!
